פילאטיס מכשירים משלב בין עבודה מבוקרת דרך קפיצים למשטח נע (רפורמר), מה שמאפשר טווח תנועה, התנגדות ומגוון תרגילים שקשה להשיג במזרן בלבד. הנה למה זה שיטת אימון מבוקשת כל כך.
עבודה עמוקה על שרירי הליבה
הכוונה ב"ליבה" היא לא רק שרירי הבטן הגלויים, אלא לרשת שלמה של שרירים עמוקים שמייצבים את עמוד השדרה — הבטן הרוחבית, שרירי הגב התחתון ורצפת האגן. תרגילי הרפורמר בנויים כך שהם מחייבים הפעלה של השרירים האלה בכל תרגיל, גם כאלה שמכוונים לכאורה לרגליים או לידיים.
שיפור יציבה ומודעות גופנית
ישיבה ממושכת מול מסך, נשיאת תיקים והרגלי תנועה יומיומיים גורמים להרבה מאיתנו ליציבה כפופה. פילאטיס מכשירים מלמד את הגוף "לזכור" יישור נכון של עמוד השדרה, מה שמתבטא גם מחוץ לסטודיו — בעמידה, בהליכה ובישיבה.
גמישות ללא כאב
בניגוד למתיחות סטטיות בלבד, הרפורמר מאפשר עבודה על גמישות תוך שליטה מלאה בטווח התנועה, כך שאפשר להעמיק בהדרגה ובבטיחות — ידידותי גם למי שמגיע עם הגבלות תנועה או כאבי גב קלים.
אימון גוף מלא בעצימות מבוקרת
כל תרגיל ברפורמר אפשר להתאים אישית על ידי שינוי מספר הקפיצים והתנגדותם — כך שאותו תרגיל יכול להתאים למתחילה לחלוטין ולמתאמנת ותיקה, ולתת לשתיהן אתגר אמיתי.
למי זה מתאים?
כמעט לכל אחת — ממי שמחפשת חיטוב וחיזוק כללי, דרך ספורטאיות שרוצות לשפר יציבות לקראת ענפים אחרים, ועד מי שמתאוששת מפציעה קלה ומחפשת דרך בטוחה לחזור לתנועה. שיעור ראשון תמיד כולל הכרות עם המכשיר וקצב אישי.
מוכנים להתחיל?
בואו לנסות בעצמכם ב-Studio DO — ז'בוטינסקי 16, ראשון לציון. חניה חינם ללקוחות הסטודיו.